ส่วนใหญ่จะเป็นสิ่งแรกที่หลายๆคนทำมักจะตอนช่วงเช้า คือ การเช็กสถานการณ์ข่าวสารทั่วไปผ่านทาง Social Network
ไม่ว่าจะทาง Line, Facebook, Twitter ซึ่งข่าวสารที่เราอ่าน บางทีอาจจะไม่มีการกรองข้อมูลก่อนว่าข่าวนั้นจริงหรือเท็จ ต้องยอมรับว่าสมัยนี้เน้นความไว ให้ทันต่อเหตุการณ์ ทำให้ผู้รับสื่ออย่างเราต้องใช้วิจารณญาณส่วนบุคคล ในการวิเคราะห์แยกแยะข่าวสาร ดังนี้
1.เตือนสติและรู้ความรู้สึกตัวเอง
คอยเตือนสติตัวเองว่าเราวิตกกังวล กับสถานการณ์ดังกล่าว หรือเครียดกับข่าวต่างๆมากเกินไปหรือไม่ ตั้งสติทบทวนความคิดหรือบอกเล่าความรู้สึก คุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกตัวเองกับคนใกล้ชิดเผื่ออาจจะเป็นทางที่ดีขึ้น
2.แบ่งเวลาให้กับข่าวสาร
ควรแบ่งเวลาในการเสพข้อมูลข่าวไม่ควรติดตามข่าวสารต่อเนื่องนานเกิน 2 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะการที่เราเสพข่าวสารมากเกินไปความคิดเราจะอยู่แต่กับเรื่องเหล่านั้นอาจทำให้เรายิ่งเครียดมากกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัว
3.หาที่มาของข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
อย่างที่รู้กันว่าข่าวในปัจจุบัน Social Network มีข่าวเยอะแยะมากมาย และเป็นยุคที่ต่างเพจต่างเผยแพร่ข้อมูลข่าวสารให้ทันต่อเหตุการณ์ ซึ่งบางข่าวสารไม่มีการกรองข้อมูล และมีการแชร์ส่งต่อกันมาทำให้คนที่ได้รับสารเกิดความวิตกกังวลเกินกว่าเหตุ
4.หากิจกรรมอื่นทำ
อย่างที่รู้กันดีว่าเมื่อเราเสพข่าวสารมากเกินไปจนทำให้เกิดการวิตกกังวล ลองเปลี่ยนจากการเสพข่าวมาเป็นกิจกรรมอื่นแทน เช่น การออกกำลังกาย ฟังเพลง หรือ เล่นกับสัตว์เลี้ยงดูเพื่อให้เป็นการผ่อนคลายกับตัวเอง
